Tất tần tật cách tăng cân NHANH trong 1 THÁNG
Bạn muốn mình xuất hiện tại những sự kiện này một cách lộng lẫy nhất, rạng rỡ nhất và xinh đẹp nhất. Nhưng khổ nỗi thân hình gầy gò, khiến bạn không đủ tự tin để diện những bộ váy áo body đầy quyến rũ, hay những bộ vest lịch lãm. Nghĩ đến việc xuất hiện trước mặt người ấy với bộ dạng xanh xao khiến bạn mất tự tin hơn hẳn. Vậy bạn phải làm sao? Liệu có cách tăng cân trong 1 một tháng để giúp bạn cải thiện cân nặng. Muốn biết câu trả lời hãy cùng Tamino tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Những điều bạn cần biết về cách tăng cân nhanh trong 1 tháng
1.Bạn thuộc nhóm người gầy nào?
Nhóm 1: Những người gầy cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhưng cơ thể lại không hấp thu được, khiến bạn không thể nào tăng cân được.
Nhóm 2: Một số người khác, nguyên nhân gầy là do ăn uống không đủ chất, ăn không ngon miệng và ăn ít hơn so với lượng dinh dưỡng cơ thể cần.
2. Bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo trong 1 tháng
Nếu muốn kế hoạch tăng cân nhanh trong 1 tháng của mình diễn ra một cách thuận lợi nhất. Bạn cần phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Con số này nằm ở khoảng 500-1000 calo mỗi ngày, kết hợp với luyện tập những bài tập dành cho người gầy.
Thói quen ăn các bữa ăn lớn cộng với những bữa ăn phụ chính là cách tăng cân nhanh trong 1 thángan toàn và hiệu quả. Bên cạnh 3 bữa ăn chính (100-200 calo cho mỗi bữa) bạn hãy ăn thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) bạn sẽ đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.
3. Bạn cần tăng bao nhiêu kg trong 1 tháng
Sau khi đã nắm rõ thông tin về lượng calo cần tiêu thụ để tăng 1kg/tuần. Bạn cần xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn tăng lên trong 1 tháng để có thể tính được tổng lượng calo cần nạp vào.