Làm sao để biết mình thiếu cân?
Làm sao để biết mình thiếu cân?
Bạn có thể dựa vào cách tính chỉ số BMI ở đây để biết mình có bị thiếu cân hay không.
+ Thiếu cân: Khi chỉ số khối lượng cơ thể bạn dưới 18,5.
+ Thừa cân: Khi chỉ số khối lượng cơ thể bạn từ 25.
+ Béo phì: Khi chỉ số khối lượng cơ thể bạn dưới trên 30.
Lưu ý: Chỉ số BMI chỉ thể hiện trên cân nặng và chiều cao và không tính đến khối lượng cơ bắp.
Béo phì và thiếu cân đều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Theo nghiên cứu, thiếu cân có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm cao hơn 140% ở nam giới và 100% ở nữ giới, trong khi nguy cơ từ béo phì chỉ 50%. Điều này cho thấy, thiếu cân còn gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn cả béo phì, cụ thể:
>>> https://tamino.vn/cach-lam-beo-mat-nhanh-chong/
+ Thiếu cân có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương, gãy xương và gây ra các vấn đề về sinh sản.
+ Người thiếu cân có nhiều khả năng bị teo cơ bắp khi về già và có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.
Nếu quá gầy bạn sẽ dễ bị mắc bệnh mất trí nhớ
Nguyên nhân gây thiếu cân
Rối loạn ăn uống: Bạn bị mắc chứng chán ăn do rối loạn tâm thần nghiêm trọng.
Các vấn đề về tuyến giáp: Khi có một tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) sẽ làm tăng cường trao đổi chất và gây giảm cân không lành mạnh.
Bệnh celiac: Là bệnh không dung nạp gluten rất nghiêm trọng nhưng hầu hết những người mắc bệnh celiac không biết mình bị mắc bệnh này.
Bệnh tiểu đường: Bạn bị tiểu đường không kiểm soát (chủ yếu là loại 1) có thể dẫn đến giảm cân nghiêm trọng.
Ung thư: Các khối u ung thư thường đốt cháy một lượng lớn calo và có thể khiến bạn bị sút cân nhanh.
Nhiễm trùng: Một số bệnh nhiễm trùng có thể khiến bạn bị thiếu cân trầm trọng như bệnh ký sinh trùng, bệnh lao và HIV/AIDS.
>>> https://tamino.vn/thuc-don-tang-can-cho-me-sau-sinh/
Cách tăng cân lành mạnh
Có rất nhiều cách để tăng cân, nhưng bạn nên chọn cách tăng cân lành mạnh. Nếu bạn dùng các cách tăng cân không lành mạnh, chẳng hạn như uống soda và bánh rán sẽ gây tích mỡ ở bụng, có hại cho sức khỏe.